Zajęcia o średnim stopniu trudności, trwające 60 minut. Przeznaczone dla pań cechujących się większą wydolnością organizmu. Z uwagi na specyfikę występujących tu ćwiczeń niewskazane dla osób z dużą nadwagą, dyskopatią oraz chorobami układu krążenia.

Zajęcia, w których choreografia obejmuje wchodzenie i schodzenie z platformy. Trening o średnim i wyższym stopniu trudności, niewskazany dla osób z chorobami układu kostno-stawowego. Poprawiają pracę układów: oddechowego oraz krążenia, wzmacnia mięśnie pośladków i kończyn dolnych, intensywnie redukuje tkankę tłuszczową.

Zajęcia o niskim stopniu trudności, trwające 45 minut. Idealne dla pań po 45 roku życia. Obejmują ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające. Poprawiają zakres ruchomości w stawach, redukują zbędną tkankę tłuszczową.